Swingen de temperaturen de pan uit buiten? Dan is het best een uitdaging om het hoofd koel te houden binnen op kantoor of in je home office. Zeker als je collega’s al hun heetste zomerfoto’s posten op Instagram. Stepstone ging daarom op zoek naar verkoelende tips. Zo vermijd jij elk dipje als het kwik omhoogklimt.
1. Start je dag met een frisse douche. Je wordt er niet alleen goed wakker van. Het bloed stroomt ook beter naar je hersenen. Zo word je alert en krijg je een stevige energieboost om je werkdag mee te beginnen. Dat een koude douche ook stress verlicht: da’s mooi meegenomen.
2. Breng jij lunch mee naar kantoor? Bereid dan een lichte maaltijd in plaats van eentje met veel calorieën. Hoe meer je lichaam moet verteren, hoe sneller je lichaamstemperatuur stijgt. Lekkere aanraders zijn slaatjes, koude soepen, gegrilde gerechten en waterrijk fruit zoals watermeloen, bessen … Of een pikant gerecht! Je gaat ervan transpireren én sneller afkoelen.
Tip 2
Lekkere aanraders zijn slaatjes, koude soepen,
gegrilde gerechten en waterrijk fruit.
3. Een iced latte smaakt verfrissend. Toch drink je best ook voldoende water, ongezoete ijsthee of water met wat vers fruit, munt, limoen … Vermijd sowieso gesuikerde en koolzuurhoudende dranken. Die bevorderen uitdroging, waardoor je nog méér dorst krijgt. Warme drankjes dan? Goed idee. Ze hebben hetzelfde effect als pittig voedsel!
4. Krijg jij het lumineuze idee om te trakteren met ijsjes? Dan sluit je menig collega in je hart. Kies wel voor natuurlijke fruitsorbet zonder suiker, yoghurtijs of bevroren fruit. IJsjes met extra calorieën of kunstmatige toevoegingen wekken méér dorst op en vragen een inspanning van je lichaam om ze te verteren.
Tip 4
Krijg jij het lumineuze idee om te trakteren met ijsjes?
Dan sluit je menig collega in je hart.
5. Een airco of ventilator op het werk? Heb jij even geluk! Een draagbare ventilator kan je op koelere momenten bij het open raam plaatsen. Zo verspreidt de koelere lucht zich in je bureau. Een airco zet je best op 23 of 24 graden. Vermijd wel dat hij recht op jou waait om een stijve nek, lage rugpijn of schouderspanning te vermijden.
6. Mag je thuiswerken van je baas? Verhuis dan je werkplek naar de koelste kamer. Zet een bevroren waterfles voor je ventilator (als je die in huis hebt) voor nog meer frisse lucht. Hou je het thuis niet uit? Trek naar de leeszaal in de bib of probeer eens een rustige koffiebar uit. Ben je zelfstandig en kan je kosten inbrengen? Dan is een co-workplek mét airco the way to go.
Tip 6
Hou je het thuis niet uit?
Trek naar de leeszaal in de bib
of probeer eens een rustige koffiebar uit.
7. Of je nu zit te smelten of te rillen van de airco … Méér pauzeren is altijd een goed idee. Je verzet even je gedachten en neemt de tijd om wat te verfrissen. Met een glaasje water, een kort toiletbezoek of een wandeling in de buitenlucht. Je koelt zo je lichaam af, en gunt ook je geest wat rust. Zo laad je de batterijen op en kruip je nadien alerter achter je bureau.
8. Productief werken? Da’s altijd een kwestie van goed plannen. En op hete dagen nog meer. Plan je moeilijke of zware taken op momenten dat het wat frisser is: ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat. Werk je van thuis? Dan kan je misschien een siësta of powernap overwegen. Het verbetert je concentratie en verhoogt je productiviteit.
9. Niemand zei dat je altijd in pak moet komen werken. Spreek één dag per week een zomerse outfit af met je team. Hawaïhemd met short en sandalen of een zomers kleedje met slippers. Waarom niet? Misschien kan het wel eens per uitzondering. De sfeer zal er in elk geval niet onder lijden!
Tip 9
Spreek één dag per week
een zomerse outfit af met je team.
10. Zit je thuis te werken en krijg je de temperatuur maar niet naar beneden? Word een koele kikker met een natte, koude handdoek in je nek, een fris voetbad onder je bureau of een coolpack in je onderrug (zo ééntje tegen blessures). Wedden dat het helpt om niet weg te smelten? Succes!
Ontvang onze nieuwsbrief vol tips en boeiende artikels
Wil jij graag op de hoogte blijven van het laatste carrière-advies? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief en ontvang wekelijks nuttige tips voor je carrière.